Här finns en Powerpoint att använda för er ledare med enkel info om kost. Förslag på vad som kan vara bra att äta som idrottare samt hur ofta man bör göra det för att få i sig tillräckligt med energi. I materialet finns även ett förslag på hur man kan lägga upp kosten under ett sammandrag när det är svårt att hinna med riktiga måltider. För mer info samt fördjupning, läs SISU Idrottsböckers info nedan.

Material och inspiration är hämtat från föreläsning i kost och näringslära januari 2019 med John Gröntvedt Coach och näringsfysiolog Umeå Performance Center.

Kost en viktig faktor för att idrott ska vara roligt!

En välbalanserad kosthållning bidrar i allra högsta grad till att aktiva ska må bra och kunna prestera. Genom att äta varierat och tillräckligt med energi, skapas bra förutsättningar för att orka med träningar, matcher/tävlingar och allt annat i livet.

SvFF har i samverkan med ICA tagit fram en kostfolder ”De viktiga målen” för att hjälpa tränare, föräldrar och aktiva med kunskap kring kost och vätska och praktiska råd.

En informationsfolder för att hjälpa tränare, föräldrar och aktiva med kunskap och praktiska råd kring kost och vätska.

https://utbildning.sisuforlag.se/moduler/portal-for-moduler/pw/kost-for-idrottande-barn-och-unga/maltider/ata-vid-traning-och-tavling/